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筋肉や関節を柔らかくする方法 | 体を柔らかくするストレッチの方法記事一覧

 

筋肉や関節を柔らかくする方法


コリが起こると体調が悪くなってきます。コリが起こったかどうかは
首が回りにくくなったり、肩に痛みが出たりすることで自覚できます。

例えば長時間飛行機や電車に座り続けた後やず〜〜っと勉強をした後
など経験があると思います。こういった違和感を放置するとだんだん
筋肉や関節が固くなってきます。

関節や筋肉を柔らかくするには、ストレッチが有効です。有効なストレ
ッチですが、見よう見まねの自己流ストレッチは危険ですし、効率が悪い
です。

ありがちなストレッチは、イチ ニイ サン! と掛け声をかけて補助者が
後ろから背中をぐいぐい押すストレッチです。このやり方は間違いです。
無理に押すと 伸張反射 という作用で逆に体が硬くなってしまいます。

日々忙しいなかで効率的にストレッチをするには、プロのトレーナーから
教わるのが一番良いと思います。

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