体を柔らかくするストレッチの方法TOP > 八田式ストレッチ体験記 > 股関節や肩甲骨ほぐしで可動域が大きく広がるキーポイントエクササイズ

股関節や肩甲骨ほぐしで可動域が大きく広がるキーポイントエクササイズについて

 

DVD3 肩甲骨・股関節の可動域の広げ方や腹筋・背筋のトレーニング方法が学べます



このDVDで学べること
1)股関節周りのケア・広げ方
2)肩甲骨と肩周りほぐし方・動かし方
3)腹筋 量より質
4)脚上げ


DVDも3巻目になってくるとさすがに疲れてきます。
でも肩こり解消やゴルフに役立ちそうな肩甲骨の可動範囲を広げるストレッチなので気合を入れてやりました。

股関節よりも手軽にやれるのでこれならオフィスなどでもできそうです。
手を後ろで組む動作もほぐしたあとに行うと
普段より深く組むことができました。
まだ、右手を下にする組み方は手が届きませんが、
この方法でストレッチやほぐしを続けていけば
いずれ両方のとも後ろで手が組めそうです。

⇒肩甲骨の可動範囲を広げるストレッチ法こちら


肩甲骨の可動域が広がると特にゴルフで良いみたいです。
以前、石川遼くんの肩甲骨の柔らかさが話題になりましたけど合成写真じゃないかと思うぐらいの柔軟性ですね。肩甲骨が柔らかくなると肩の回転や手の長さを長く使えるメリットがあるようです。

ここまで柔らかくなくてもいいから、せめて両方とも背中で手を組めるように肩甲骨を柔らかくするのが目標です。



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