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ストレッチの効果 | 体を柔らかくするストレッチの方法記事一覧

 

ストレッチの効果について


ストレッチのイメージは、体を伸ばす準備運動 というようなイメージを持っている方が多いと思います。でもストレッチは、具体的にはどんな運動でどんな効果をもたらすか理解している人は意外と少ないです。
関節の可動範囲が広がる
ストレッチは、伸ばす行為です。この1番の効果は、柔軟性の向上です。
つまり、筋肉が伸びやすくなることにより関節の可動範囲も広がります。
血液循環を促す
また、伸ばすことで筋肉のこわばりが解きほぐせるという効果もあります。これによって血液循環が促され、コリや冷えなどが改善されます。体調が良くなることにより精神的にもリラックス効果もあります。

柔らかい体になる

筋肉が伸びやすくなり柔らかい体になること柔軟性で動きがスムースにストレッチは筋肉の柔軟性を増し、伸びやすくします。柔らかくなった筋肉についている関節の可動範囲=関節可動範囲...

ストレッチで筋肉のこわばりをほぐす

筋肉のこわばりをほぐして快適な体になる筋肉がこわばる原因として運動不足や同じ姿勢をとり続けたりすること、疲労が蓄積することが上げられます。こわばると、筋肉の血液の循環が悪い状態...

リラックス効果

ストレッチのリラックス効果ストレッチは、筋肉をほぐすだけでなく、体をリラックスさせる副交感神経の活動が活発になり、心拍数が下がり、気分が落ち着きます。こうやってリラックスするこ...

 


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