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股割りのやり方コツ


股割りのコツ
お相撲さんのように180度開脚して前屈し胸をピタッと床につけられるようにしたい!

スパルタ式でぐいぐい押すのが股割りのコツでしょうか?でもぐいぐい力ずくで押すと、体が無理に押すと体が壊れてしまうと筋肉が反対に反応(伸張反射)して逆に体が硬くなってしまいます。

怪我をせずに無理なく短期間で股割りをするには、医学的にも理にかなった方法で行いたいものです。ここで紹介する兼子ただしのストレッチ教室では、ほぐしたり解剖学に基づいた方法で柔らかくする方法で股関節や脚を伸ばしていきます。つま先を上げることで股関節の上部を開くことなど目からウロコの知識満載です。

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股割りのやり方

正しい股割りのやり方効果的なのは脱力し易い座って行う方法です。お尻をついて座り、痛くならない程度に限界まで開脚します。背筋を伸ばし、下っ腹を前にグッと出すようなイメージ...

レッグストレッチャー 股割ストレッチ器具

股割り専用ストレッチ器具 レッグストレッチャーDX 凄いマシンを楽天市場で見つけました。これは無理にやると怪我しそうですので注意が必要です。でも、一人でテレビを見る...

 


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